april 8, 2025 20:00 - maj 27, 2025 20:45 Online
Indre Ro & meditation – Voksenforløbet – v. Martin August.
Voksenforløbet
8 ugers forløb for plejeforældre – Hvad kan man forvente, og hvad får man med sig. Også relevant for husets større beboere.
Tirsdage, kl. 20.00-20.45
Samme datoer som børne/ungeforløbet; 8/4, 15/4, 22/4, 29/4, 6/5, 13/5, 20/5, 27/5
Teori:
- De voksne vil lære om hjernen og det autonome nervesystem, fordi det er en kolossal hjælp i bekæmpelsen af stress, at man også forstår, hvad der sker indeni i kroppen og de neurale systemer (Interpersonel Neurobiologi i praksis).
- Hvorfor bliver vi stressede? Forskellen på tryg, utryg og farligt, og hvordan stress reguleres i forskellige situationer (Stige metaforen fra Stephen Porges Polyvagale tilgang).
- Hvad der sker, når man bliver stresset? – og hvad sker der, når vi bliver rolige? Hvordan kan vores egen ro påvirke andre?
- Hvorfor det er svært at standse stress, når det først er gået i gang? Hvilke metoder skaber gode vaner og virkninger på både kort og lang sigt, når vi skal tilbage i ro igen?
Hvad kan deltagerne forvente at få med sig:
- at lære, at der altid er noget de kan gøre for at begrænse stress (inkl. vrede, angst, depression, smerte, uro, så de kommer videre på en bedre og mere tryg måde:
- at praktisere Indre ro med Hjertekohærens metoden, som er en vejrtrækningsteknik, der har dokumenteret effekt på stres, uro, angst og bekymringer. Den er let at lave, når de først kender den og giver mere fokus og overskud i hverdagen.
- at bruge CMT træning (Paul Gilberts Compassionate Mind Training) af hjerne og nervesystem, hvor de blandt andet lærer at genkende negative følelser, og positive følelser som kan bruges til at regulere nervesystemet før, under og efter pres.
- Ved hvert møde repeterer jeg øvelserne (vise, forklare, øve), og hvordan man overvinder blokeringer og sikrer brugbarheden Evt. at jeg også spørger om der er en som vil dele sine erfaringer?
- Undervejs vil jeg lægge vægt på, hvordan deltagerne kan bruge øvelsen i hverdagens situationer med store og små belastninger.
| Tilmeld jer her |  |
Læs mere om Børne/unge forløbet: Online kursus: Find roen – Børne/unge forløbet